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![Erinnert ihr Euch noch als ich als „Promi“ Personal Trainer nach den ultimativen Fitness- und Ernährungstipps für Kurven an den richtigen Stellen gefragt wurde?
As I have been asked today, here again my top 5 tips (directly out of the article): 1. Klassiker für den Po
Der klassische Stepper hat zwar ein Achtizger-Jahre-Image, ist aber die perfekte Cardio-Ergänzung zum Po-Training. „Am besten zwischen großen und kleinen, schnellen Schritten abwechseln. Ich empfehle dreimal 30 Minuten pro Woche.“ rät der Münchener Fitnesscoach Roy Dowery.
2. Smart schlemmen
Das Geheimrezept? Ein ausgewogener Mix aus zwei Drittel Proteinen und einem Drittel aus gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten. „Meinen Celebrity-Kundinnen gebe ich außerdem den 3-3-Tipp: Drei Monate auf Alkohol, Brot, Schokolade und Käse verzichten – und so easy drei Kilo abnehmen“, verrät Roy Dowery.
3. Immer neue Trainingsreize setzen
„Für schöne Ballerina-Beine empfehle ich meinen Kundinnen Barre-Workout“, sagt Roy Dowery. Der Mix aus Ballet, Pilates, Yoga und Cardio, auf den auch Topmodels wie Jourdan Dunn und Karlie Kloss schwören, kurbelt nämlich nicht nur die Fettverbrennung an, sondern strafft und formt vor allem die Beine und verbessert außerdem die Haltung.“ 4. Mit dem eigenen Körpergewicht trainieren
Um Arme und Rücken zu trainieren, braucht es keine schweren Gewichte: „Training mit dem eigenen Körpergewicht reicht völlig aus“, so Roy Dowery. Seine Top-Übung für straffe Arme: Pilates-Liegestützen. Ellenbogen eng am Körper, Beine gestreckt lassen, Bauch anspannen.
5. Sportzeiten fest einplanen
Ganz wichtig: der Fun-Faktor. […] – eine Sportart finden, die einem Spaß macht und wozu man sich nicht aufraffen muss. „Dann fühlt es sich nämlich nicht wie eine Verpflichtung an, ganz im Gegenteil: man kann nicht genug davon bekommen, liebt das Gefühl danach und freut sich schon aufs nächste Mal“., meint Roy Dowery.
Ladies, see you at the studio. For me, your beautiful personalities are more important than every VIP in this world.](https://scontent.cdninstagram.com/vp/f0b3f00e6d1998d37f42edbb0ccf584d/5E65F5D7/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/75412682_2865222613488416_5116819826827105040_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com)
